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【转载】拍拍打打,经络通达(健心健康操)  

2016-01-11 07:51:29|  分类: 气功养生门 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“健心健康操”第七节

拍拍打打,经络通达

 

拍拍打打,经络通达(健心健康操) - ydq200888 - ydq200888的博客

  动作要领:
  1.两脚分开与肩同宽,左手放左肩,右手放右肩,双手有节奏地同时拍打双肩4次。
  2.双手交叉置胸前,同时拍打胸部4次。
  3.右手在上,左手在下,同时拍打中腹部4次。
  4.双手置于腹部两侧,同时拍打4次。
  5.弯腰,双手从上到下、从前到后,拍打两腿外侧、后侧8次。
  6.双手从下到上,拍打两腿内侧8次。
  7.站直,右手从左肩开始,自上而下拍打左臂内侧8次,接着自下而上拍打左臂外侧8次。
  8.左手按上述方法拍打右臂内外侧各8次。
  整套动作重复两次。     
  功理作用:“经络”是人体非常重要的组成部分,而体表正是经络系统的皮部,通过拍打的动作,不仅活动经络,还能影响与其联系的脏腑。整套动作节奏感强、动作轻快,令人心情愉悦。可通经活络、强筋壮骨、活动关节,促进血液循环,增强新陈代谢、提高身体抗病能力,从而起到强身健体、延缓衰老的作用。▲
  本栏目由“心系老年”活动办公室、中国中医科学院支持

        中国中医科学院博士 代金刚

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