注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

qyziiii的博客

 
 
 

日志

 
 

【转载】练好“三转”身体不生锈  

2016-09-16 09:55:52|  分类: 气功养生门 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 枫叶欢迎您光临 - 枫叶 - liushixinyq 的博客
 


                                                                           

             转头:站立,双眼微闭,挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外,还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合症等。 

练好“三转”身体不生锈 - 枫叶 - liushixinyq 的博客 
           转腰:站立,两脚分开,双手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。此法能增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰间盘脱出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。  

练好“三转”身体不生锈 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

             转腿:站在地上,两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动膝关节10圈。此法除能增强部肌肉力量防止腿先衰老以外,还能防治膝关节、下肢静脉曲张等疾病。

“三转”法简便易行,但做时要慢,循序渐进,长期坚持。

 

练好“三转”身体不生锈 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

文/摘   编辑制作:枫叶

 

练好“三转”身体不生锈 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

小荷的新制作 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 



我的老爸 - 温柔细雨 - 一丝小雨盈盈而落......

  

我的老爸 - 温柔细雨 - 一丝小雨盈盈而落......

  评论这张
 
阅读(16)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017